Com afrontar els símptomes dels canvis hormonals de les dones?

Primer de tot farem un repàs al cicle hormonal de la dona. El cicle hormonal de la dona és molt diferent de l'home. Des dels 12 a 14 anys que apareix la menstruació, (a la primera menstruació se la coneix com a Menarquia), els canvis hormonals de la dona comencen un cicle de creació d'òvuls i de despreniment de la paret de l'úter si l'òvul no ha estat fecundat. Això és així perquè és la manera que l'espècie evolucioni i no desaparegui. Una dona pot tenir fills i per això cal l'òvul. Durant els primers 14 dies del cicle d'una dona es dóna un alliberament hormonal que facilitarà la creació de l'òvul. Aleshores l'òvul baixa per les Trompes de Fal·lopi per fixar-se a l'úter, tot esperant que un espermatozoide el fecundi i es doni, així, la vida. Si això no passa durant els 14 dies següents a la fixació a la paret de l'úter, aquesta es desprèn i tota la part carnosa surt en forma de menstruació, via vaginal. Aquest procés és així mentre la dona és fèrtil. És a dir, mentre segueix fabricant òvuls. Entre els 45 i 55 anys la dona entra en un procés en què el cos es prepara per cessar la fabricació d'òvuls. A aquesta època se l'anomena Climaterio. El climateri és l'època en què els cicles hormonals de la dona comencen a canviar, donant certa simptomatologia relacionada, per cessar la fabricació d'òvuls.

Quan el climateri arriba al seu zenit, la dona entra en un altre estat conegut com Menopausa. La menopausa és lèpoca en què el cicle hormonal de fabricació dòvuls ha cessat. Ja no hi ha fabricació d'òvuls, per tant, no hi ha capacitat de ser fèrtil. A més, com que no hi ha fixació de cap òvul, la menstruació desapareix. Aquesta situació hormonal ja es fixa per sempre.

--- Més patologies al nostre canal de youtube ---

Cada època d'aquest cicle hormonal comporta una bona llista de símptomes relacionats. Aquests símptomes poden ser molt semblants entre ells, i entre les diferents èpoques hormonals. També pot passar que no apareguin símptomes de cap mena. A aquests símptomes se'ls coneix com a Síndrome Premenstrual (SPM).

Per exemple, el cicle d'una dona és de 28 dies, 14 dies per a la creació de l'òvul i 14 de fertilitat que desemboquen en menstruació si l'òvul no ha estat fecundat. Durant la menarquia, és possible que el cicle no sigui regular, és a dir, que no es doni cada 28 dies. És comú trobar noies a qui acaba de venir la primera menstruació i que no els torna en dos, tres o quatre mesos. Després d'aquell temps els torna i desapareix 2 mesos més i va fent una mica el que vol fins que es regula.

La medicina convencional sol suplementar les dones amb desregulacions hormonals amb hormones via exògena, però això no és el més adequat. En tot cas, des d'Ananda Bio, us recomanem que llegiu el prospecte del fàrmac hormonal que us ofereix la medicina convencional abans de comprar-lo (això ho podeu consultar per Internet). En aquest moment, amb la informació a la mà i sabent al que t'exposes si prens aquest tipus de fàrmacs, llavors ets lliure de prendre'ls o no. En tot cas, decideixis allò que decideixis, hauràs de ser conseqüent amb la teva decisió. De nou, des d'Ananda Bio, et volem oferir opcions i alternatives als fàrmacs que tenen tantes interaccions, contraindicacions i efectes secundaris.

Ara us vull llistar els símptomes relacionats amb cada època dels canvis hormonals de la dona des de la menarquia.

Menarquia: (Primeres menstruacions)

• Dolor de mames
• Creixement de mames
• Menstruació irregular
• Dolor ovàric
• Dolor abdominal
• Descomposició
• Dolor de cap
• Dismenorrea
• Canvis d'humor
• Períodes abundants
• Irritabilitat
• Acné

Menstruació: (Menstruació fins al Climaterio)

• Irritabilitat
• Depressió
• Fatiga emocional
• Ansietat
• Canvis d'humor
• Retenció de líquids
• Inflor
• Acné
• Dolor de mames
• Períodes abundants
• Períodes dolorosos
• Dolor d'ovaris
• Dolor i distensió abdominal
• Dolor de cap
• Migranyes
• Tensió nerviosa
• Augment de pes
• Calams abdominals
• Flux menstrual anormal
• Problemes de circulació

Climaterio: (Els cicles menstruals comencen a alterar-se)

• En aquesta època trobarem una barreja de símptomes de l'època de menstruació amb alguns relacionats amb la menopausa.

Menopausa: (Desaparició de la menstruació).

• Canvis d'humor
• Irritabilitat
• Descens de la lívid
• Ansietat
• Depressió
• Fatiga emocional
• Fatiga física
• Sequedat vaginal
• Sequedat de mucoses
• Sofocs
• Dolors musculars
• Dolor articular
• Palpitacions
• Nerviosisme
• Osteoporosi
• Pèrdua de densitat òssia
• Sudors nocturns
• Problemes circulatoris
• Retenció de líquids

Efectivament, aquests són alguns dels símptomes relacionats amb els canvis hormonals de la dona. Hi ha dones que pateixen altres símptomes i, perfectament, poden derivar de les alteracions hormonals.

Vist des d'aquí és un marró, és cert. També és cert que hi ha moltes dones que no se n'assabenten i no tenen cap d'aquests símptomes. En altres casos es viu un veritable infern. Però de totes maneres, la majoria de dones es mouen entre un símptoma o un altre. Si no és mal de mames, és una menstruació abundant, que no té un problema circulatori o d'osteoporosi té retenció de líquids i aquesta és la dinàmica comuna.

A partir d'aquí:

• Si ets dona és molt fàcil que t'hagis identificat amb algun d'aquests símptomes, problemes i és molt possible que vulguis acabar amb ells
• Si ets home, i si us plau, només t'has de fixar, reconeixeràs molts d'aquests símptomes a la teva dona, parella, filla o el que sigui.

Per a qualsevol dels dos: NO ÉS CULPA DE LA DONA

No és culpa de la dona. Els canvis hormonals es donen i ens agradarà més o menys, però els canvis i els símptomes que pateix una dona derivats d'aquestes alteracions hormonals són inevitables pel que fa a decisió. Això què vol dir. Això vol dir que la dona no pot decidir no posar-se de mala hòstia. La dona no pot decidir no suar a la nit. La dona no pot decidir no tindre retenció de líquids. I, és clar, la dona no pot decidir no estar irritable. Els canvis hormonals tenen la darrera paraula en aquests processos, en tota la simptomatologia relacionada amb cada època de la dona.

Si bé és cert que la dona no pot dominar el que provoca els canvis hormonals, el que sí que pot dominar és com es donen aquests canvis hormonals. El cos és una matemàtica, un més un són dos.

Els símptomes són més aguts, és a dir, es noten més o són més forts, quan un tipus d'estrògens estan més elevats.

TIP: Què són els estrògens?

Es tracta d'un tipus d'hormones esteroides. També se'ls coneix com a hormones femenines, encara que és cert que els homes també tenen. En menys quantitat, això sí. La seva principal funció és la de fer la diferenciació del gènere (estrògens per a les dones, testosterona per als homes). Es produeix a partir del colesterol.

Les dones tenen 4 tipus d'estrògens principals:

1. Estrona (E1): Es tracta d'un estrogen present a l'ovari, la placenta i els teixits grassos. Es considera un estrogen feble.

2. Estradiol (E2): Aquest és el tipus d'estrogen més actiu a la menstruació. És un estrogen fort.

3. Estriol (E3): Aquest és l'estrogen principal durant l'embaràs. Molt present a la placenta i del tipus feble, també.

4. Estetrol (E4): Aquest estrogen es forma al fetge del fetus durant l'embaràs.

Els estrògens requereixen un receptor per desencadenar les seves funcions orgàniques, com ara la menstruació, però també desenvolupament de pits, de borrissol, per a la salut òssia, funcions cognitives i altres. Bé, aquests receptors poden ser alfa-estrògens o beta-estrògens.

Depenent de la quantitat del tipus de receptors que tingui la dona patirà més símptomes que altres. Els receptors alfa-estrògens estrògens estan relacionats amb l'SPM i amb tota la seva simptomatologia. Per contra, més quantitat de beta-estrògens fa que es doni menys simptomatologia relacionada.

Com puc fer per tenir més beta-estrògens, doncs?

En aquest cas l'alimentació i la dieta són determinants. Hi ha molts aliments sense nutrients reals que provocaran processos proinflamatoris i excés de receptors alfa-estrògens. Sucres, hidrats de carboni simples (farines, pastisseria, snacks, pa, pasta, pizza…), aliments precuinats i desnaturalitzats, additius químics sintètics.

D'altra banda, la fruita, la verdura, el cereal integral (en poca quantitat), les llavors, les algues, els fruits secs, tots aquests faciliten la fabricació de beta-estrògens. Això farà que tinguem més receptors beta que alfa i que els estrògens, quan s'hagin de fixar a un receptor, ho facin a l'adequat per no patir simptomatologia.

Això és el que pot fer una dona per no patir símptomes relacionats amb l'SPM, el climateri o la menopausa.

En última instància, i al que ens dediquem a Ananda Bio, la correcció alimentària és bàsica, però hi ha altres elements que ajudaran en major o menor mesura a la simptomatologia relacionada ia produir més beta-estrògens.

Vols saber quins són?

- Àcid Gamma Linoleic (GLA): Es tracta d'un àcid gras que ajuda a reduir els símptomes de l'SPM com la irritabilitat, la depressió, en períodes abundants o dolorosos. Requereix de certs cofactors perquè es pugui fer servir: Vitamina C, niacina, zinc, magnesi i Vitamina B6.

- Magnesi: Sembla que el dèficit de magnesi està íntimament relacionat amb el patiments de SPM. Quan hi ha excés de l'hormona aldosterona es donen molts símptomes relacionats amb l'SPM (d'altra banda, totes les persones amb SPM tenen elevats nivells d'aldosterona). La suplementació amb magnesi ha resultat útil per reduir els símptomes relacionats amb la tensió nerviosa, l'augment de pes i el dolor a les mames.

- L-Metionina: Es tracta d'un aminoàcid que té la capacitat d'eliminar i gestionar l'acumulació excessiva d'estrògens hepàtics. Si es combina amb Vitamina B6 (totalment necessària per al metabolisme de la metionina), a més, es redueixen els nivells d'estrògens en sang. En aquest cas, la combinació dels dos nutrients semblen ajudar a reduir símptomes com la retenció de líquids, la depressió, la irritabilitat, la fatiga emocional o la inflor. També són dajuda en el mal de mames i en laparició dacne.

- Vitamina B6: Mirar L-Metionina.

- Dong-Quai (Angelica sinesi): Aquesta és una herba xinesa molt utilitzada per tractar l'SPM, com l'ansietat, la irritabilitat, els canvis d'humor, la depressió, la fatiga emocional, les rampes abdominals, la menstruació irregular i altres. Les propietats fitoestrogèniques, circulatòries, analgèsiques i relaxants de la planta hi ajuden.

- Sauzgatillo (Vitex agnus castus): Aquesta és una altra planta evidència A que ajuda en els símptomes de l'SPM. Sembla que les dones que tenen massa estrògens, en comparació a la progesterona, durant la fase menstrual, pateixen més de SPM. El sauzgatillo augmenta els nivells de progesterona llimant la marcada diferència amb els estrògens i reduint la simptomatologia relacionada. També ajuda a reduir els nivells de prolactina. Quan l'SPM ve donat per un excés de progesterona, el sauzgatillo resulta menys útil.

- Cimicifuga (Cimifuga racemosa): Aquesta és una altra planta del repertori que pot ser d'utilitat, especialment en menopausa. Redueix les sufocacions, les suors nocturnes, la sequedat vaginal i de mucoses (derivades de la menopausa), la depressió i els canvis d'humor. A més, es tracta d'un suplement molt segur tant en la seva dosi com en el temps d'administració. Té activitat fitoestrogènica, com el Dong-Quai i ajuda a reduir els nivells d'hormona luteïnitzant (LH). Sembla que nivells alts de LH poden limitar la funció estrogènica, principal causa dels símptomes de la menopausa.

- Isoflavones:Hi ha diferents plantes amb isoflavones. Potser les més conegudes són les de la soja, però el trèvol vermell, o la puerària, són altres exemples de plantes amb isoflavones. Semblen ser d'especial ajuda en problemes ossis. Ajuden a l'augment d'osteoblasts (creació òssia) i inhibeixen cèl·lules que s'encarreguen dels osteoclasts (destrucció òssia).

- L-Theanina: Es tracta d'un aminoàcid amb poca presència a la natura. Està especialment present al te verd, però també es troba en un tipus de bolet. En un estudi japonès es va donar Theanina a un grup de 20 dones que patien de SPM i totes van millorar dels símptomes mentals, socials i físics. Així, podem dir que la Theanina ajuda les dones amb SPM relacionat amb l'estat d'ànim i la irritabilitat o la depressió.

Hi ha moltíssims més elements que poden ser d'ajuda: l'oli d'onagra (prímula rosa), la maca, multitud de complexos, els enzims proteolítics, la canyella, el safrà, les plantes sedants com la passiflora o la valeriana, el 5-HTP, l'herba de Sant Joan… I així fins i tot molt més enllà.

L'important de tot això és:

Primer, que no és culpa de les dones i que elles no volen sentir-se així, però les hormones ho fan que fan;

Segon, que millorant l'alimentació podem reduir la quantitat de receptors alfa-estrògens i, per tant, la simptomatologia relacionada i;

< b>Tercer, que hi ha molts suplements que són d'ajuda a moltíssimes dones. Aquest és el millor de tots els que hem provat.

No s'ha de viure amb això si hi ha solucions a la nostra mà. Més encara si aquestes solucions són naturals.

Recordeu que teniu més temes de salut, més vídeos sobre patologies i altres al nostre canal de Youtube, no deixeu de subscriure-us i de compartir-ho, d'aquesta manera ajudeu més persones que poden tenir el mateix problema.

Una abraçada i ens veiem al nostre canal!

Pau Elias Mondelo

Naturòpata i Coach en Nutrició Ortomolecular

Col·legiat Nº 3248 ONC Fenaco