La valeriana és una planta medicinal que ha estat utilitzada per les seves propietats sedants i ansiolítiques des de fa segles. Actualment, es fa servir per tractar diverses afeccions, com l'insomni, l'ansietat, el maldecap i la migranya. En aquest article explorarem per a què serveix, quina és la seva funció principal i per què la valeriana és beneficiosa.
Què és la valeriana?
La valeriana (Valeriana officinalis) és una planta perenne que pertany a la família Valerianaceae. És originària d'Europa, Àsia i Amèrica del Nord i es cultiva a tot el món per les seves propietats medicinals. La planta pot créixer fins a 1,5 metres d'alçada i té flors blanques o rosades amb una aroma forta i desagradable.
La història d'ús de la valeriana es remunta a l'antiga Grècia i Roma, on es feia servir com a sedant i per tractar trastorns nerviosos. Durant l'Edat Mitjana, es creia que la planta tenia poders màgics i es feia servir per protegir-se de la pesta i altres mals.
Per què serveix la valeriana?< /h2>
La valeriana s'utilitza principalment com a sedant i ansiolític, encara que també té altres usos. Aquí es descriuen alguns dels principals beneficis per a la salut:
- Insomni: La valeriana és un tractament popular per a l'insomni i altres trastorns del son. Diversos estudis han demostrat que la valeriana pot millorar la qualitat del son i reduir el temps necessari per agafar el son. A més, no té els efectes secundaris d'altres medicaments per dormir, com ara la somnolència i la dependència.
- Ansietat i estrès: La valeriana pot reduir l'ansietat i l'estrès en persones amb trastorns d'ansietat generalitzada, trastorn d'estrès posttraumàtic i altres trastorns relacionats. Es creu que això és degut als seus efectes sedants i relaxants.
- Mal de cap i migranya: La valeriana pot ajudar a reduir el mal de cap i la migranya. Es creu que això és degut a la seva capacitat per reduir la tensió muscular i promoure la relaxació.
- Altres usos: La valeriana també s'ha utilitzat per tractar una àmplia varietat d'afeccions, com l'epilèpsia , el trastorn d'hiperactivitat i dèficit d'atenció.
Com funciona la valeriana?
La valeriana conté diversos components actius, incloent àcid valerianic, valepotriats i flavonoides. Aquests components treballen junts per produir els efectes sedants i ansiolítics de la planta.
L'àcid valerianic s'uneix als receptors GABA-A al cervell, cosa que augmenta l'activitat d'aquest neurotransmissor inhibidor. Això pot reduir l'excitabilitat neuronal i produir un efecte calmant en el sistema nerviós central.
Els valepotriats i els flavonoides també poden contribuir als efectes sedants i ansiolítics de la valeriana en augmentar els nivells de GABA i reduir l'activitat d'altres neurotransmissors excitatoris com la noradrenalina.
Com es fa servir la valeriana?
La valeriana està disponible en diverses formes de presentació, incloent càpsules, comprimits, extractes líquids i te. La dosi recomanada varia segons la forma de presentació i l'afecció que es tracti.
En general, es recomana prendre entre 300 i 900 mg d'extracte de valeriana 30 minuts abans de ficar-se al llit per tractar l'insomni. Per a l'ansietat, es recomana prendre entre 50 i 600 mg tres vegades al dia.
Encara que la valeriana és considerada segura, pot interactuar amb altres medicaments i causar efectes secundaris en algunes persones. És important parlar amb un metge abans de fer servir la valeriana, especialment si s'està prenent altres medicaments o es té alguna afecció mèdica.
Per què és bona la valeriana?
La valeriana és una opció de tractament natural per a l'insomni i l'ansietat que no té els efectes secundaris d'altres medicaments. A més, la valeriana ha demostrat ser efectiva en diversos estudis clínics, fet que dóna suport al seu ús com a tractament per a diverses afeccions.
La valeriana també pot ajudar a reduir la tensió muscular i promoure la relaxació, cosa que pot ser beneficiós per a persones que pateixen de mal de cap o migranya.
Conclusions
La valeriana és una planta medicinal que s'ha utilitzat durant segles per les seves propietats sedants i ansiolítiques. La valeriana pot millorar la qualitat del son, reduir l'ansietat i l'estrès i alleujar el mal de cap i la migranya.
Encara que la valeriana és considerada segura, és important parlar amb un metge abans d'usar-la, especialment si s'està prenent altres medicaments o es té alguna afecció mèdica.
Preguntes freqüents
1. La valeriana causa somnolència durant el dia?
A diferència d'altres medicaments per dormir, la valeriana no causa somnolència durant el dia.
2. La valeriana és addictiva?
No s'ha demostrat que la valeriana causi addicció.
3. Puc prendre valeriana si estic embarassada o alletant?
No es recomana l'ús de la valeriana durant l'embaràs o la lactància a causa de la manca d'informació sobre la seguretat.
4. Quant de temps triga la valeriana a fer efecte?
La valeriana pot trigar de 30 minuts a una hora a fer efecte.
Cada càpsula aporta 1.500 mg de Valeriana
Ingredients
Per dosi diària (1 càpsula): Valeriana planta 400 mg, Valeriana e.s. (4:1, 0,4% àcid valerenic) 275 mg i antiaglomerant (closques d'arròs mòltes). Càpsula vegetal (hipromelosa).
Mode d'ocupació
Prendre 1 càpsula al dia, després d'un dinar.
Gràcies per comprar articles de la nostre marca Dieteticaplus
